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  • Nutriologa Natalia Salas

¿Estás listo para el verano?

Actualizado: may 6


Oficialmente el verano inicia el 21 junio, todavía tenemos unas semanitas más para preparar a nuestro cuerpo para esta esperada estación del año.

El verano es la época del año donde más se expone el cuerpo y mejor quieres verte.

Por si todavía no has empezado con un plan de alimentación saludable, este es un buen momento para comenzar cambiando pequeños hábitos que te ayudarán.

Tus aliados:


Hidratación.

Ingiere a lo largo de tu día agua natural, agua de Jamaica, limón, pepino con limón, agua de coco natural, infusiones de té.

Te ayudará a que tu bronceado perdure, eliminar retención de líquidos y depurar toxinas.


Nutrientes estrella.

Vitamina C y E: Limón, naranja, toronja, aguacate y almendras.

Omega 3: salmón, medallones de atún, sardinas y linaza.

Antioxidantes y betacarotenos: tomate, zanahoria, mango, papaya, espinacas, brócoli, acelgas.

La Suplementación con Omega 3 es excelente en personas que su dieta es limitada y con cumplen con el requerimiento recomendado.


¡Tu piel estará radiante!


Tus enemigos:

  • Gomitas.

  • Chiles en polvo.

  • Caldo de pollo.

  • Salsa tipo inglesa o soya.

  • Exceso de productos light.

  • Embutidos.

¡Estos alimentos están llenos de sodio y favorecen la retención de líquidos!


Tónico para un bronceado estrella.


En un extractor coldpressed colocar:


  • 3 zanahorias

  • 1 manzana

  • ½ pieza de betabel

  • ½ pieza de limón pelado.


Disfruta tus vacaciones.

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